足痩せやヨガ、ニキビの対処法

オミクロン株の新種「BA.2」には免疫力を高めて感染を防ぐ？！

新型コロナウイルスのオミクロン株ですが、感染力がすこぶる強いと言うことで、国内的には新規の感染者数が激増してしまった訳ですが、専門家によりますと、2月上旬にオミクロン株の感染がピークを迎えたと言うことです。

しかし、新たなオミクロン株の新種「BA.2」が国内で確認されたと言うことです。

この「BA.2」はこれまでのオミクロン株よりも感染力が強いと言うことのようですが、まだ感染した方の人数が少ないことから、毒性等の詳細は不明のようですが、感染力や毒性がこれまでのオミクロン株を上回るようであれば、感染による死者が、これまで以上に増えてしまうでしょうから、大変な事態が新たに生じることにもなり兼ねません。

この「BA.2」の感染が拡大する前に、予てから言われた居ましたように3密を避け、手洗いをこまめに行い、うがいも各自徹底するようにしなければならないですが、実は政府が推奨し、企業が進めているテレワーク、在宅勤務による免疫力の低下がオミクロン株の感染拡大に影響していた可能性もあるのです。

そして、この免疫力の低下がオミクロン株の新種「BA.2」の感染を広げる可能性もありますから、免疫力をどう高め、低下を食い止め、防ぐにはどうすべきか？

・・・を今回は記述致したいと思います。

それでは、どう言うことが免疫力を下げてしまうのか？

・・・からお伝えしましょう。

免疫力とは・・・？

免疫力は、自分の身体を菌やウイルスから守ろうとする力ですね。

ですから、免疫力が低下している時などには感染症になったりしますから、病気に罹りやすい状況と言うことにもなります。

このように免疫力の低下を防ぐことができれば、病気に罹り難くなります。

このようなことから重要なのが、免疫力はどのようなことで下がってしまうのか？になるでしょう。

免疫力を下げる原因

免疫力は様々な原因で低下して行きます。

寒い冬の時期は身体を冷やしてしまいがちです。

身体を冷やすと言うことは、免疫力を急速に低下させます。

実は、体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下すると言われています。

ですから、体温を低いままにしますと低体温になり、免疫力は極端に下がってしまいます。

がん細胞と言うものは、体温が35℃の時が最も増殖します。

と言うことは、低体温の方はがんに罹るリスクを背負っていると言うことにもなります。

逆に、がん細胞は39.3℃で死滅するようですから、身体の温かい人はがんに罹るリスクが低いと言うことにもなるでしょうね。

冬の寒い以外で免疫力が低下する原因には、どのようなことがあるのでしょう？

一般的には次のような事で免疫力が低下すると考えられます。

・ストレス

現代の社会では常にストレスと背中合わせですが、このストレスが免疫力を下げています。

・疲労

疲れが取れず、溜まったままですと免疫力の低下を招いてしまいます。

・寝不足

本来、睡眠は疲れを取り去ることで免疫力は回復していきますが、寝不足は免疫力を低下させてしまいます。

・飲酒.喫煙

お酒やタバコは仕事の途中や仕事が終わった後で気持ちを楽にさせてくれますが、免疫力は逆に下げてしまいます。

このように仕事後の息抜きが逆に免疫力を下げる場合もありますから、体調が思わしくない時は免疫力が低下していると捉えて無理をしないことが重要になります。

それではどうすれば免疫力を挙げられるのでしょう？

免疫力の上げるには・・・？

免疫力を上げるには腸に注意を払う必要があるでしょう。

何故なら、免疫力を司る免疫細胞の70％が腸に集まっているからです。

ですから、腸の悪玉菌を増やすような食事をしていると、自ずと免疫力は低下を辿ることになります。

ですので、栄養の取れないジャンクフードやファストフードを取り続けると免疫力は下がってしまいます。

つまり、腸の善玉菌を増やすようにすれば免疫力は高くなっていきますので、善玉菌（ビフィズス菌）が増えるように餌となるバナナや大豆製品、玉ねぎなどを摂るようにします。

また便通が良くなるように食物繊維を摂ることで腸のぜん動運動が活発になり、免疫力向上に繋がります。

このように在宅勤務によって免疫力の低下が考えられる訳ですが、在宅勤務が長くなるにつれて身体の至る所に変化が生じることも少なくありません

在宅勤務が長くなれば、出社していた当時と比較するまでもなく、歩く時間は大幅に減っているでしょう。

つまり、歩く時間、電車に揺られている時間共に減っていますから、筋肉は鍛えられません。

鍛えられないと言うことは筋力が低下することになります。

家での食事はエネルギーにはなっても筋肉を着けないと言うことになり、消費されない脂肪などは単なる脂肪太りとして残り続けるのです。

ですから、在宅勤務以降足が太くなったリ、お腹周りが大きくなって貫禄が出たと感じた方は、脂肪の蓄積が顕著にみられるとと言うことにもなるでしょう。

このようなことからテレワーク、在宅勤務がこれからも続くと考えられる方は、先ほど記述致しましたように免疫力の低下を招くような食生活を止め、免疫力が高くなるような食事に変える必要があると共に、身体を動かして脂肪が着かなくすれば、身体への負担が減少していきますから、オミクロン株の新種「BA.2」への感染が少なからず抑えられる可能性もあると考えているのです。

まとめ

オミクロン株の新種「BA.2」は今後どこまで感染拡大するかは不明ですが、免疫力を高めていれば、ある程度感染を抑えられるのではないでしょうか。

免疫力が低いと思われる方は、上記の「免疫力を上げるには」・・・を実践して頂きたいと思います。

カテキンが新型コロナを抑える？

東京都においては、1日当たりの新型コロナウイルス感染者数は減少しているようですが、大阪を始めとした他の地方都市では増加と減少を繰り返しているようですので、新型コロナウイルスの終息には、まだ当分至らないと思われます。

これまでも、日本は他の国よりもコロナの感染者数が少ないと言われております。また、亡くなられる方も少ないとのことです。

これは何を意味するのかと言いますと、日本人には緑茶を飲む習慣があるので、その影響により、新型コロナウイルスの感染を抑え込んでいるのでは・・・と考える向きもあります。

そんな中、インドERA医科大の研究によりますと、緑茶に含まれているポリフェノールの一種であるカテキンが、新型コロナウイルスの増殖を防ぐと言う研究を発表したのでした。

さらに奈良県立医科大学の研究によりますと、コロナウイルスとお茶を1分接触させると99％ほどが感染力を失ったとことです。

また先日、2021.6月には京都府立医科大学と伊藤園の研究によると、お茶に含まれているカテキン類がコロナウイルスを不活化するという発表がありました。

このような結果は研究室でのことと捉えるべきなのか、一般的に緑茶を飲むことでも効果が得られるのでしょうか。

まず、緑茶に含まれているカテキンにはどのようなものがあるのでしょう？

見て行きたいと思います。

＠緑茶に含まれているカテキンとは・・・

冒頭でも触れましたが、カテキンとは緑茶に含まれているポリフェノールの一種になります。

緑茶を飲まれた方は分かると思いますが、お茶と言うものは渋味や苦みがあります。

これがいわゆるポリフェノールの成分の味と言うことになるでしょう。

さて、カテキンにも種類があります。

一種類だけではないんですね。

何と4種類ものカテキンがあり、これらが緑茶の中に含まれている訳です。

4種類のカテキンはと言いますと、エピカテキン（EC)、エピガロカテキン（EGC)、エピカテキンガレート（ECG)、エピガロカテキンガレート（EGCg）となります。

これらのカテキンによる効果と言うものは、次のようになるでしょう。

カテキンの効果とは・・・

上記の4種類のカテキンにより、様々な効果が緑茶を飲まれる方に現れて来ると言うことになるでしょう。

カテキンの主な効果としては、次のようなものです。

・抗酸化作用

体内で発生する活性酸素は身体に悪影響を与えますが、活性酸素の発生を防いだりし、発生した場合には消すような働きはカテキンの抗酸化作用によるものなのです。

・高血圧予防

緑茶に含まれているカテキンは血圧が高くなるのを抑えてくれる働きがありますから、高血圧の予防に有効となるでしょう。

・虫歯予防、口臭予防

虫歯菌が増えるのを抑えてくれるのがカテキンになります。

さらに悪臭の元となる口内に残っている物質を吸着しますので、緑茶を飲むことで口臭が抑えられると言うことになるでしょう。

これ以外にも、抗アレルギー効果や抗がん効果、抗肥満効果、認知症予防効果、リラックス効果、ダイエット、美肌、冷え性改善、便秘改善と言った効果がカテキンに存在するのです。

そして先ほど記述致しました、新型コロナウイルスの増殖を抑える、不活化させると言った効果に至っているようです。

緑茶には4種類のカテキンが存在していると記しましたが、どのカテキンが新型コロナウイルに効果が現れて来るのでしょう？

もう一度、カテキンの種類を見てみます。

エピカテキン、エピガロカテキン、エピカテキンガレート、エピガロカテキンガレートとなりますが、抗ウイルス効果が高いカテキンが新型コロナウイルスに効果を表すと思います。

・・・となりますと、抗ウイルス、抗菌作用が最強と言われているエピガロカテキンガレートが新型コロナウイルスに影響を与えると言うことになり、エピガロカテキンガレートが含まれている緑茶を飲むことで、ウイルスの飛散が抑制され、感染拡大が低下すると考えられます。

では、エピガロカテキンガレートが含まれている緑茶とは・・・

新型コロナウイルスに効果がある緑茶とは？

新型コロナウイルスに効果がある緑茶、つまりエピガロカテキンガレートが含まれている緑茶は煎茶になります。

お茶と言いますと、番茶、抹茶、玉露、ほうじ茶などもありますが、実は煎茶に一番多くのエピガロカテキンガレートが含まれているのです。

しかし、淹れ方によっては煎茶に含まれているエピガロカテキンガレートを最大抽出できない場合もあります。

では、どのようにして煎茶を淹れれば、茶殻にエピガロカテキンガレートが残らないように淹れることができるのでしょう。

エピガロカテキンガレートを多く抽出する淹れ方

煎茶を淹れる訳ですが、飲み頃の湯で淹れると良いのでしょうか？、水で淹れれば良いのでしょうか？、それとも高温で淹れれば良いのでしょうか？

エピガロカテキンガレートを多く抽出する淹れ方は、高温で淹れれば良いのです。

低い湯で淹れれば淹れるほど、エピガロカテキンガレートは茶殻に残ってしまいます。

高温で淹れれば、煎茶に含まれている全てとは言わないまでも、茶殻に残るエピガロカテキンガレートは僅かなものとなるでしょう。

まとめ

新型コロナウイルスの終息は、まだまだ先のようですから、感染拡大が低下したと勝手に思わない方が良いでしょう。

気を抜くと、再びウイルスが猛威を奮う可能性がありますから、新型コロナが完全終息までは煎茶を飲み続けるようにすべきでしょう。

熱いお茶が苦手な方は冷ましてからの飲むようにし、ペットボトルに入れて出先で飲むようにすると、よりウイルスの感染を防ぐことができると思います。

コロナ太りは肌にも影響！

新型コロナのワクチン接種が進んでいるようですが、接種を希望する方々の全てが終えるまでには、もう暫らくの時間が必要のようですから、テレワークや在宅勤務も当分続くと考えられます。

またテレワーク、在宅勤務が定着すれば会社への出勤も無くなりますから、混雑する電車に乗らないで済むようになって「うれしい」とおっしゃられる方も多いのではないでしょうか？

現在、在宅勤務を続けておられる女性の悩みと言えば、「太ってしまった！」の一言になるようです。

そう、コロナによる在宅勤務で「コロナ太り」も女性に定着しつつあるのです。

在宅勤務等においては、誰も見ていない！監視していない！ことを良いことに、暇ができたり、口が寂しくなってはお菓子を口に頬張る、いわゆる間食が増える傾向にありますので、太ることも少なくないのです。

自分を律して食事以外は食べ物を口にしないと言う方が居れば、お菓子の甘い誘惑に負けて自堕落に陥る方もおり、遂にはそのせいで「太った！」悩みと、「痩せたい！」悩みに苛まれておられる方が激増しているとのことです。

ところが在宅勤務を開始して、「ポッチャリ」し始めると「肌にハリ」が出たように感じる方も少なく無いようです。

また、「ツヤが増してきた」と思う方もおられるのです。

・・・と言うことから、在宅勤務になってから太ったものの、肌にハリとツヤが出て喜んでおられる方も・・・。

しかし、この現象は糠喜びになってしまうようです。

何故なら、太った後に肌に現れたハリやツヤは決してうれしい現象とは言えないからなのです。

太った後に現れる肌のハリ、ツヤ

太った後に肌に現れたハリやツヤは、どうしてうれしくないのか？

よろしいでしょうか。

太ると言うことは、単に脂質が増えたことによるものですね。

つまり皮膚の下の脂肪が増えたことで、皮膚が脂肪によって引っ張られたと言うことです。

シワシワの皮膚でも引っ張れば、ピーンと張ります。

脂肪が、この動作を自然に行っていますから、太って行くとあたかも肌にハリが出た、ツヤが出たと勘違いしてしまいます。

今時の季節では暑さによって汗が出てきますから、太ってしまった方は汗によるツヤなのに、肌に綺麗なツヤが出て「美肌」になったとの勘違いもします。

太ったことで、美肌になるなどとはあり得ない話で、実際は全くの逆なのです。

在宅勤務で肌はボロボロ？

「コロナ太り」もそうですが、太る原因は脂質の摂りすぎなのです。

そうして、肌にハリとツヤが出たと勘違いさせてしまいますが、脂質の摂り過ぎは水分蒸発量を上昇させますので、肌は乾燥状態に陥っています。

肌が乾燥すれば、肌のバリア機能も比例して低下して行きますから、ニキビなどの肌トラブルも頻繁に起きてくると考えてください。

つまり、太れば肌からの水分が大量に蒸発し、肌の乾燥を招き、肌トラブルが生じてくるのですから、到底「美肌」など望める状態ではありません。

しかし、どうしても「美肌」を望むのであれば、あるホルモンの分泌を促すようにすべきでしょう。

では、あるホルモンとはなんというホルモンでしょう？

美肌ホルモンとは？

美肌を望むのであるのなら、「アディポネクチン」の分泌を促すように努めるが一番でしょう。

この「アディポネクチン」には皮膚のコラーゲン、さらにヒアルロン酸を増加させる働きがあるのです。

美肌に必須の成分と言えば、そうですね。

コラーゲン、さらにヒアルロン酸ですから、「アディポネクチン」を多く分泌させることで、「美肌」は約束されたようなものかも・・・。

では、「アディポネクチン」はどうすれば多く分泌させることができるのでしょう？

アディポネクチンの増やし方

このアディポネクチンはどうすれば増やすことができるのか、と言いますと、次のような食べ物を摂ることで分泌されやすくなるようです。

● 大豆で出来た食品を摂取する

・大豆で出来た食品はいろいろありますが、毎日食べても飽きず、いろいろな料理に使えるのが豆腐になります。

納豆、黄な粉なども、昔から食べられている大豆食品です。

● 緑黄色野菜を摂取する

・身体にすこぶる良いと言われている緑黄色野菜ですが、アディポネクチンを増やにも良い食材になりますから、ニンジン、小松菜、トマト、オクラを食べることで、美肌に近づくと言うことになるでしょう。

● 海藻類を摂取する

ワカメにヒジキ、アオサなどの海藻類もアディポネクチンを増やしますので、積極的に摂ると良いでしょう。

ただし、肥満となって内臓脂肪が増えたりした場合にはアディポネクチンの分泌は減少すると考えて良いでしょう。

まとめ

在宅勤務が増える傾向にありますから、自分に厳しくしないと甘いお菓子の誘惑に負けてしまいます。

負ければ太るのが世の常ですから、美肌など願うだけ無駄と言うことにもなり兼ねません。

このようなことから、まず間食を止めて適正体重に戻すようにし、先述記載いたしましたように大豆食品、緑黄色野菜、海藻類の摂取に努めるようにすれば、美肌になれると言うことでしょう。

マスクによる肌トラブルが多発！

コロナ感染症予防のために、長期間に渡ってマスクを着用する日々が続いています。

新型コロナウィルス感染症の対策で、日常的に長時間マスクをつけている機会が増えています。

そしてマスクをつけ始めてから、肌荒れや肌の乾燥、ニキビが気になるようになった…。そんな声を多く聞かれるようになりました。

まずマスク内でどのようなことが起きているを見てみますと、摩擦、蒸れ、乾燥の3点を挙げられるでしょう。

この摩擦、蒸れ、乾燥が肌に対してどのような影響を及ぼしているかを見てみましょう。

・摩擦

マスクを着けたり、外したりしますが、時にはマスクがズレることもあります。

その度に肌とマスクの素材が擦れあいます。

そうすると肌の表面が削られてしまい、肌のバリア機能は低下しますから極めて敏感な状態の肌になります。

このような時には些細な刺激でも肌は赤みを帯びたりかぶれを生じたりし、ニキビが起きやすくもなります。

・蒸れ

マスク内は呼気で満ちていますから、温度や湿度が高くなっております。

このような状態は雑菌の繁殖に適しております。さらに汗や皮脂も増えやすくなっておりますから、吹き出物ができやすくなりますし、アクネ菌も増えやすい状態になりますのでニキビができやすくなります。

・乾燥

マスク内は湿度が高いのですが、マスクを外すと中の湿気が一気に蒸散してしまいますが、肌の水分も一緒に奪われてしまいます。

つまりマスクを外すと肌の乾燥が進んで、かさ付きやごわ付きが生じやすくなるのです。

それではマスクに覆われているどの部分にニキビ等のトラブルが起きやすいのでしょう？

マスクトラブルの起きやすい部分とは？

・口の周り

口の周りは蒸れや摩擦が生じやすい部分になりますから、雑菌が繁殖しやすく、アクネ菌の繁殖も盛んになってニキビ等のトラブルが頻発しやすくなります。

・頬骨が高くなっている部分

頬骨が高くなっている部分は、それだけマスクと強い接触が起きやすくなりますから肌への損傷も起きやすくなり、肌トラブルも生じやすくなります。

・顎の中央部分

顎の中央部分はマスクによる発汗、蒸れが多くみられる部分でもありますから、いつの間にか肌トラブル、ニキビが起きていることが良くあります。

このような肌トラブル、ニキビを防ぐには、マスクへの注意も必要となります。

では、どのような注意が必要なのかと言いますと、次のようになるでしょう。

肌荒れトラブルの生じないマスクと注意点

・マスクの素材を摩擦が生じ難い綿に替える

・自分に合ったサイズのマスクを着けて摩擦を起こさせない

・マスクを外せる場所では外して肌に起きるストレスを軽くする

・マスクを長く使い、ごわ付きを感じたら早めに新しいものと交換する

このような対処法で、マスクによる肌荒れトラブルを軽減できると思いますが、肌荒れ以外のマスクトラブルも少なからずあります。

肌荒れ以外のマスクトラブル

マスクによる肌荒れトラブルが気に掛かると言う方は多いようですが、肌荒れ以外のトラブルにも注意をした方が良いでしょう。

肌荒れ以外のマスクトラブルは次のようなものになります。

・マスク焼け

紫外線が強い時期もマスクを着けなければならないのが、ウイルス蔓延している現在と言うことになります。

しかし、マスク跡が肌に残ってしまうことがありますから、外出時は日焼け止めを塗布するようにした方が良いでしょう。

・ゴムの耳への食い込み

マスクを着けるようになってからと言うもの、マスクのゴムがきつくて耳が痛いと言う方が多いです。

マスクがズレないように、ゴムを短くしておられる方もおりますが、長い時間マスクを着けていると当然耳にゴムが食い込んで痛みを覚えますから、幅の広いゴムのマスクを求めるようにしてください。

・かぶれ

マスクにより、口の周辺が頻繁に刺激を受け続けていると、赤味を帯びてただれたり、湿疹ができて痒みが起きたりすることもあります。

そのような症状が見られた時は早めに皮膚用治療薬を塗布するようにし、改善しない場合は皮膚科を受診するようにしてください。

こう言ったマスクを原因とするトラブルを回避するには、次のような事をお勧め致します。

マスクトラブルの回避

・マスクによる肌荒れの原因一つに汗がありますから、マスクが汗で湿った場合は、早めに交換します。

肌に現れた汗はこまめに拭きとるようにします。

・マスクを着けている時間はできるだけ少なくします。

マスクと肌とのトラブルの多くは接触によるものですから、接触する時間を少なくすればトラブルも減少します。

・マスクは外す時があり、外すと一気に肌は乾燥してしまいますから、マスクを外したら極力保湿に努めるようにします。

まとめ

コロナ禍においては、マスクを外すのは自分の家、部屋ぐらいになります。

どこへ行くにもマスクを着けなければ感染するリスクが生じ、感染させるリスクもあります。

それだけマスク生活から抜け出せない状況が続けば、マスクトラブルも多発してしまいます。

マスクによるトラブルが生じた場合は、早急に対処するようにしてください。

新型コロナの接種始まるけどワクチン量は間に合う？

長い間、待ち望んでいた新型コロナウイルスのワクチンが輸入され、2月中旬にも接種が始まると言うアナウンスが流れてきました。

最初に接種されるのは医療従事者になり、順次高齢者、基礎疾患を有する方、一般の方へと続いて行くことになった入るようです。

ところが変異したウイルス、つまり変異株へのワクチン効果が限定的であるとの報告も見受けられますから、ワクチンがコロナウイルスすべてに効果があって欲しいと願わずにはいられません。

現に南アフリカでは、アストラゼネカのワクチンが国内で感染の度合いが増している変異ウイルスには限定的であるとの理由から、変異ウイルスにも効果が認められている米国のジョンソン＆ジョンソン（J＆J）のワクチンに変更するとのことです。

ワクチン接種ですが、日本人にはなじみの薄い筋肉注射であるとのことで、頭を重くしている方が多いようです。

皮下注射はどなたも子供の時分から予防接種を受けてきていますから平気でしょうが、どうも筋肉注射は痛みを伴う感が強くあるようです。

またコロナ接種は2回受けないと効果が現れてこないことから、2回も痛い思いをしなければならないのか？

・・・と言った気持ちを拭い去ることはできないのではないでしょうね。

米国のジョンソン＆ジョンソン（J＆J）社が開発したワクチンは効果が66％とのことですから、ファイザー社やアストラゼネカ社よりも効果が低いと言っていいでしょう。

しかし、J＆J社のワクチンは冷凍保存の必要が無く、冷蔵保存が可能のようです。また接種は1回で済むようですから注射嫌いの方にとっては大変ありがたい、最適なワクチンと言うことも出来るでしょう。

・・・ですが、日本が治験を行い、厚生労働省が認可するかはわかり兼ねます。

それでも1回のワクチン接種で済むのなら、若干効果が低いと言っても、接種の為の時間を作る必要も無いので、みなさんこぞって接種会場に足を運ぶのではないでしょうか？

ともあれ医療従事者への接種が始まれば副反応が出たとしても対処、対応が迅速に行われるでしょうから、接種が一般的に行われる時の副反応の怖さは遠のくと思われます。

ワクチンを接種した割合が50％を超えたあたりから、新型コロナの終息が見えてくると考えてもいいでしょう。

ただ問題なのは、他国のワクチン接種状況も日本と同様に50％以上の人々に接種が行われていなければならないと考えます。

ところが、厚生労働省が輸入を始めたファイザー社製のコロナワクチンですが、一瓶当たりの接種回数を6回と想定していました。

もちろんファイザー社も6回の接種が行われるものと決めていたようです。

ですが、ファイザー社は注射器の中にワクチンが残らない特殊な注射器を使うことを前提にワクチン量を計算した模様です。

この特殊な注射器を使わなければ、微量ながらワクチンが注射器の先端部分に残ってしまうのです。

ですから、この特殊な注射器を準備できない場合には、一瓶当たり6回接種出来るものが、5回の接種に減ってしまうと言うことになります。

小瓶に残ったワクチンを集めて接種しようにも、冷凍保管するほど厳密な温度管理が必要な薬剤ですから、そのようなことは到底無理で、効果が望めないと考えてもいいでしょうし、ファイザー社も禁止しております。

このようなことから、政府がファイザー社から供給を受ける１億4,400万回分、つまり7,200万人ものワクチンの中から廃棄せざるを得ないワクチン量を計算すると、想定されていた人数よりも1,200万人分減少し、6,000万人となる見通しになります。

この新型コロナが蔓延している最中に、ワクチンを廃棄捨てるようなことがあってはならないと考えると、早急にファイザー社にワクチン量を増やしてもらうよう交渉する必要があるでしょう。

また、薬剤が注射器に特殊な注射器も併せて注射器メーカーに依頼、注文しなければならないでしょう。

国外の製薬会社が新型コロナのワクチンを開発しておりますから、新型コロナワクチンの接種をファイザー社に限定せず、より国民の方々が接種しやすいワクチンを自由に選ぶことができれば良いと思うのですが・・・。

まとめ

新型コロナワクチンの接種が医療従事者向けにもうすぐ始まるようです。

このファイザー社のワクチンが日本人との相性が良ければ、副反応が起きる可能性は低くなり、よりワクチン効果が高まることを期待したいと思います。

そして、日本国民の方々、世界中の皆さんが一刻も早くワクチン接種を終え、新型コロナの終息を迎えることができれば・・・と思います。

ワクチン接種はこの後順次高齢者、基礎疾患を有する方、一般の方々へと続きますから、接種が2回終了するまではこれまで通り、3密を避け、ソーシャルディスタンスを守り、手洗い、マスクの着用を守って頂きたいと思います。

新型コロナのワクチンが接種されるまで防護策はしっかり取る！

新型コロナウイルスのワクチンの開発が進んでいるようですが、アメリカの製薬会社「モデルナ」は、開発中の新型コロナウイルスのワクチンが暫定的ではあるものの、「94.5％の有効性がある」と発表しましたし、また同じくアメリカの「ファイザー」開発のワクチンにおいては「95％の有効性」を発表したようですから、ワクチン開発が激化していると言って良いでしょう。

しかし、臨床試験においては不明のところもありますから、若年層や高齢者における接種後の副作用についても早期に明らかになる事を期待したいと思います。

新型コロナウイルスのワクチンを世界中の人々は待ち望んでいますが、現実的に万遍なく接種されるまでにはそれ相当の期間が掛かると思って良いでしょう。

とにかく、できるだけ早く接種を行われて新型コロナウイルスを終息に持ち込まなければ、街を歩くことさえ躊躇ってしまいます。

ですから自分が接種する、される順番が来るまで、三密を避けながらソーシャルディスタンスを守りつつ、マスクの着用をしっかりしなければコロナウイルスに感染する可能性がある訳です。

例えば、日本でしたら接種が始まった時に「もうすぐ自分にワクチンが接種されるからコロナなど怖くない！」などと、勝手に思っている時にでも感染したら、これまでの本人の感染予防努力は水の泡になってしまうと言うことになりますし、近くにいて感染対策を取っている方にとっては甚だ迷惑なことで、とばっちりを受けることにもなり兼ねません。

このようなことから、ご自分にワクチンが接種されるまでは、これまで通りの感染予防対策に何ら周りは無いと胆に命じることが必要でしょう。

しかし、マスクをすると「肌が荒れてしまう！」と言う方や、「肌トラブルが起きてしまう！」と言う方もおります。

そのような方は、フェイスシールドやマスクシールドを状況に合わせて使うことで新型コロナへの感染リスクを低下させることも可能となるでしょう。

では、フェイスシールドとは何か？

マスクシールドとは何か？・・・をメリット、デメリットと共にお伝えしたいと思います。

フェイスシールドとマウスシールド

● フェイスシールドのメリットとデメリット

・フェイスシールドのメリット

フェイスシールドの一番のメリットは、呼吸が楽と言うことになるでしょう。

時によっては、一日中着けることになり兼ねないコロナウイルス防護ですが、マスクの場合は肌との密着による蒸れがありますし、汗をかきやすいなどが挙げられるでしょう。

これは、お化粧をする女性にとっては辛いことで、化粧崩れはもちろんの事、お化粧がマスクに付いてしまいますから化粧が落ちてしまうことになります。

つまり、化粧が崩れたり、落ちtりした顔は見られたくないのが女性ですから、化粧室に入る頻度が増してきます。

また、コロナウイルスに感染している方が化粧室を使っている場合は、感染リスクが非常に高くなります。

このようなことから、マスクよりも顔をガードするフェイスシールドを女性は好む傾向があります。

しかし、フェイスシールドのデメリットもあります。

・フェイスシールドのデメリット

フェイスシールドは構造上左右に隙間が空いていることが多いです。

つまり、この隙間から飛散したコロナウイルスが入り込み、体内に侵入して発病する恐れが高いのです。

また、髪型などが商売の延長上にある場合には、崩れた髪型によって客を掴めずに逃してしまうと言ったこともあるようです。

さらにフェイスシールドを着けていると、自分の息によって曇ってしまうこともありますから、視野が狭くなったり、足元が見え難くなることもあります。

これが事故に繋がることも十分考えられます。

このようなことがフェイスシールドをのメリットであり、デメリットであるのです。

それではマウスシールドのメリットとデメリットを見てみましょう。、

● マウスシールドのメリットとデメリット

・マウスシールドのメリット

マウスシールドはマスクよりもコミュニケーションを取りやすいことから、接客業に向いているコロナウイルス防具と言えるでしょう。

また、フェイスシールドと同様に通気性が良い点などから、蒸れや汗をかくことも無くなると言うメリットがあります。

● マウスシールドのデメリット

マウスシールドはフェイスシールドのように顔をガードしませんから、コロナウイルスを含んだ飛沫が顔に掛かる恐れがあり、感染するリスクを含んでいると言えそうです。

またマウスシールドの形から、着けたまま出歩き難いと言う点や形状が立体的であることから、保管がし難いと言ったデメリットがあります。

マウスシールドにはこのようなメリットと、デメリットを合わせ持っているのです。

フェイスシールドもマウスシールドも、完全に新型コロナウイルスを防ぎきれる防具ではないようです。

しかし、フェイスシールドで顔への飛散を防ぎつつ、これまで使用してきたマスクを着けることで新型コロナウイルスの感染をすこぶる阻止できるのではないでしょうか。

最後に

新型コロナウイルスのワクチンも開発が急ピッチで進んでいるようですから、完成の暁には製造もフル回転で行われると思います。

ワクチンが接種されるまで、多くの方は首を長くして待っているでしょうが、もう少しの期間で接種されると思いますので、新型コロナウイルスの防御策を疎かにせず、これまで通りしっかり実践しなければなりません。

感染症対策のマスクでニキビや肌荒れが起こる！

世界的に新型コロナウイルス感染症が蔓延しておりますが、日本も言うに及ばず感染した方は減少と増加を繰り返しているようですから、終息までにはまだまあ長い期間を要すると言うことになるでしょう。

新型コロナウイルス感染症から逃れるためには、マスクの着用は重要なポイントと言えるのですが、それに伴い口や鼻の周囲には様々なトラブルが生じて来ているようです。

これまで口周りにはトラブルが現れたことが無かった女性がマスクをするようになってからと言うもの、肌荒れが起きるようになったり、ニキビができるようになったり、ニキビが酷くなったと言う方が増えているようです。

新型コロナウイルスは命を危うくしますが、女性にとって大事な肌にも大きな影響を及ぼしているようですから、マスクの肌への影響やニキビとの関りを深く掘り下げて行きたいと思います。

まず、マスクを着けると何がトラブルと感じるか？・・・と言いますと、マスクのゴム紐によって耳が痛くなると言うのが一般的な最初のトラブルになるでしょう。

このような場合は大きいサイズのマスクに替えるか、さもなければゴム紐を替えると言った処置で耳が痛くなることは解決することができるでしょう。

しかし、マスクによるトラブルは多岐に渡っているのです。

マスクによるトラブル

マスクによるトラブルの原因となっているのが、次のことによるものなのです。

・マスクと肌の摩擦

・マスク内の蒸れ

・マスクによる肌の乾燥

・マスク繊維の肌への刺激

・マスクで出来た汗による肌への刺激

このようなことが原因となって肌のバリア機能は低下して行き、肌トラブルは生じてくるのですが、特に気を付けたいのがニキビなのです。

上記にも記述しましたが、マスクを着けることにより肌とマスクによる擦れが起こります。

擦れた部分の角質が厚くなって行きますから、自ずと角質も厚くなっていくので毛穴を塞いでしまいますから、ニキビの原因菌であるアクネ菌の増殖を加速させる可能性が高まります。

さらに擦れた部分はダメージを受けますから、バリア機能は低下して行きます。

また、マスクの中は蒸れていますから、雑菌の繁殖に最適な環境になってしまいます。

このような状況の積み重ねにより、これまで口や鼻の周囲に肌荒れの起こったことが無い人に肌荒れが起きたり、ニキビが生じてしまうのです。

それではニキビを始めとする肌荒れを防ぐにはどうすれば良いのでしょう？

マスクによる肌荒れ、ニキビを防ぐには？

冒頭にも記述致しましたが、新型コロナウイルス感染症の終息には長い期間を要すると考えると、マスクによる肌荒れを見逃したり、お手入れをおろそかにした場合には肌の状態が最悪になることも考えられ、そのようになった時には処置法が見当たらなくなり、長い間悩みの種として残ることも考えられます。

ですから、マスクを着けると肌に異常を感じる、あるいは赤いブツブツができたりした場合には早期に対処しなければならないでしょう。

それでは、マスクを着ける時にはどのような点に留意すべきなのかは以下のようになります。

・マスクの下の汗を拭く取る

マスクの下は鼻と口からの息、汗でぐっしょりになるので、こまめに拭き取るようにします。拭き取れない場合には代わりのマスクを準備て置き、適度に交換するようにすると良いでしょう。

もちろんゴシゴシ拭きとることがあれば肌トラブルの原因にも、ニキビの原因にもなると考えていいでしょうから、柔らかいテッシュペーパーで拭うようにします。

・マスクを着ける時間を最小限にする

マスクと肌の擦れを生じないようにするためには、マスクを着けている時間を最小限にするのが望ましいですが、コロナウイルスに感染してしまったら元もこうも無いので、マスクを外すときには十分注意をするようにします。

　

・マスクを外したら保湿に努める

マスクを長時間着けていると気持ちが悪くなることもありますから、時々外すこともあると思いますが、急にマスクを外すと、肌は一気に乾燥状態になります。

ですから、マスクを外した時には保湿クリームなどでしっかり保湿をするようにした方が、肌トラブルを起させない一つの方法と言えるでしょう。

現在、新型コロナウイルス感染症対策のために様々なマスクが出回っておりますが、肌にトラブルが生じてきた場合にはマスクを替えることも視野に入れるべきでしょう。

肌が弱いと言う人は、ガーゼやシルク素材のマスクに替えると共に、吸湿性の高い素材の物を選ぶようにしましょう。

最後に

新型コロナウイルスの治療薬やワクチンの開発が進んでいるよですが、もう暫らく時間が掛かるようです。

つまり治療薬やワクチンが完成し、皆さん行き渡るまでにもそれなりに時間が掛かりますから、マスクの外せない状況が続きます。

ですから、マスクの下をおざなりにすればするほど肌トラブルは起こり、ニキビが出来ると考えられますので、新型コロナウイルス感染症が終息した時にはニキビ顔の方、肌荒れの方で巷は溢れ返っている可能性があります。

新型コロナウイルスに感染しない様、且つ肌トラブル、ニキビが出来ない様、ご注意のほど宜しくお願い致します。

背中ニキビの原因と対処

お顔のニキビはとても気になるものですね。

ニキビが出来ないので安心していたら、ある日背中が痒くなりましたので合わせ鏡にしてみてみますと、何と背中にニキビが出来ていた！

・・・と、驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ニキビは顔にだけ出来ると思われている方が多いようですが、実は背中にもできるんですね。

では、どうして顔に出来ないで背中なんかに出来たtのでしょう？

背中ニキビとお顔のニキビに違いはあるのでしょうか？

詳しく見て行きたいと思います。

背中ニキビとは・・・？

お顔にできる普通のニキビと言うものは、まず角質が厚くなると共に固くなってしまいます。そうなると毛穴の出口は塞がれてしまいます。

つまり毛穴に皮脂が詰まってしまい、そこにアクネ菌が繁殖することで炎症が起き、ニキビとなる訳です。

背中ニキビと言うものは、背中はもちろんのこと首から肩、さらにデコルテ、胸などにもできるものです。

それでは、どうして背中などにニキビができるのでしょう？

背中と言う部位は自分では洗い難いものですから、どうしても洗い残し起きやすくなります。また、髪を洗った時のシャンプーやトリートメントが綺麗に洗い流せていない、背中などの部位に残っていることで毛穴を塞いでしまっていることが多いのです。

その毛穴の奥でアクネ菌が増殖することでも、背中にニキビができる原因となるのです。

アクネ菌は肌に棲んでいる常在菌ですから、完全に無くすることは出来ません。しかし、肌を弱酸性にする効果がありますから、増殖させないようにすれば肌に取って良い菌と言うことにもなるでしょう。

お顔のニキビを始め、背中ニキビなどの多くはアクネ菌を原因としておますが、皮膚病をニキビと勘違いしていることもあります。

ニキビと間違える皮膚病とは、どのような病気なのでしょう？

ニキビと間違えやすい皮膚病？

背中にブツブツができているから、背中ニキビと思い込む方も少なくありません。

しかし、実は皮膚病によるブツブツの可能性もあります。

その皮膚病とはマラセチア毛包炎、毛のう炎です。

＜マラセチア毛包炎＞

マラセチア毛包炎はマラセチア菌という真菌（カビ）が原因となって、2～3mmの赤い盛り上がったブツブツのニキビのような症状が現れてきます。

また小さな膿が現れ、痒み、痛みが伴うこともあれば、マラセチア毛包炎となるます。

＜毛のう炎＞

毛のう炎は毛包の比較的浅い部分に細菌の黄色ブドウ球菌が感染し、赤味をおびたブツブツした「丘疹」ができてきます。

また、痒みと共に膿があらわれているような場合は毛のう炎と言うことになるでしょう。

このように背中ニキビはアクネ菌による場合もあればマラセチア菌によるマラセチア毛包炎、黄色ブドウ球菌にょる毛のう炎もあります。

いずれの場合も菌の異常増殖が原因になります。　

つまり毛穴の詰まりが菌を増殖しますから、先述致しました通り身体の洗い難い部位は十分注意しなければなりませんし、シャンプーやトリートメントの洗い流しが適切でない場合は毛穴を詰まらせる原因になりますから、身体のあらゆる部位にブツブツができると考えていいでしょう。

このような背中ニキビなのですが、菌を繁殖させないことがニキビの予防には非常に重要と言えるでしょう。

背中ニキビの予防

背中ニキビの予防は、普段の生活習慣に注意することから始めると良いでしょう。

● 汗や皮脂への配慮

・夏の時期というのは、皮脂や汗が分泌されやすくなりますので、皮脂や汗が吸着しやすい肌着を選ぶようにします。

汗っかきの方は背中や脇と言った汗をかきやすい部位は常に清潔を保つようにして、汗をかいた時には早めに洗い流すようにした方が良いでしょう。

もちろん、ソープなどを利用する時はすすぎ残しが無いようにしなければいけません。

● 生活のリズムを正す

・乱れた生活リズムは肌にも影響してニキビを出来やすくしますから、不規則な生活から抜け出すようにしましょう。

● 睡眠不足の是正

・睡眠不足も比較的早期に肌に影響が現れてきますから、背中ニキビにも影響を及ぼしますので、質の良い睡眠をとるようにすることが大事になりますから、日中に適度な運動をすることで入眠しやすくなります。

● ストレスからの解放

・ストレスが溜まると免疫力が低下し、自ずとニキビが発生しやすくなります。ストレスを感じた場合には早期に発散しなければ溜まってきますので、ニキビは出来やすくなるということになります。

● 食生活の矯正

・偏った食生活も肌に大きな影響を及ぼします。ファーストフードの摂取が多いと栄耀のバランスがくずれてしまい、肌にも悪影響が出てきます。

栄養バランスを整えることは背中ニキビの予防に繋がりますから、ビタミンの豊富な果物類は元より、季節の野菜の摂取を心掛けるようにしましょう。

● 肌の乾燥の注意

・肌の乾燥も背中ニキビとは関係が深いですから、十分な保湿をしなければニキビの発生で悩まされることになり兼ねません。

このように背中ニキビの原因は多岐に渡っておりますが、取りあえず毛穴が塞がらないように肌はもちろんのこと、背中を始め首から肩、さらにデコルテ、胸などを常に清潔にしなければいけないと言うことになるでしょう。

最後に

背中ニキビは毛穴に潜り込んだアクネ菌やマラセチア菌、黄色ブドウ球菌が増殖して発症して行きますから、肌の清潔は当然ですが、髪のシャンプー、トリートメントが毛穴を塞がないようにきれいに洗い流さないと、背中ニキビが出来てしまうと言うことになるでしょう。

ニキビを作りたくないなら美肌菌を増やす！？

トラブルの生じない肌と言うものは、肌に生息している様々な細菌、常在菌のバランスが取れているからと言われております。

肌には、腸に存在している腸フローラと同様に肌フローラがあります。

そして、腸と同じように善玉菌や悪玉菌、日和見菌もおります。

この3種類の細菌のバランスが取れていれば、肌にトラブルは生じてこないと言うことになります。

肌の善玉菌は表皮ブドウ球菌になり、この表皮ブドウ球菌は別名「美肌菌」とも呼ばれております。

美肌菌がたくさん生息していれば、お手入れの必要が無い綺麗な肌になれると言うことになります。

悪玉菌は黄色ブドウ球菌になり、アトピー性皮膚炎の原因になったりしますし、食中毒の原因にもなる悪い菌です。

日和見菌はアクネ菌・マラセチア酵母などになり、善玉菌と悪玉菌のどちらかが多いと、多い方の細菌に加勢すると言った性格を持つ細菌になります。

そしてニキビの原因と言われているアクネ菌（プロピオニバクテリウム・アクネス）は日和見菌の一つになります。

常在菌はアクネ菌

常在菌は善玉菌や悪玉菌、日和見菌から成り、日和見菌は、どっちつかずの菌のようですが、アクネ菌はニキビの原因となっていることから、一般的にはアクネ菌を悪玉菌と捉える向きもあります。

このアクネ菌にも善玉菌、悪玉菌の2つが存在しています。

アクネ菌の悪玉菌は2種類あり、善玉菌は1種類があります。

善玉のアクネ菌は肌をpH4〜pH6の弱酸性に維持し、病原菌の繁殖を抑えてくれるのですが、悪玉菌は毛穴の中で「リパーゼ酵素」作り出します。

リパーゼ酵素によって、皮脂は「遊離脂肪酸」を作り出しますが、この遊離脂肪酸が毛穴を刺激してしまうのでニキビは悪化するのです。

ニキビの悪化原因

さらに下記の2つの条件が揃った時には、アクネ菌はニキビを発生させたり、悪化させることになるのです十分注意を要します。

１、毛穴が詰まっている！

・アクネ菌は嫌気性のため、空気と接触しやすい環境下では増殖を繰り返すことはありません。

つまり、毛穴が角栓で詰まるようなことがあると空気と触れなくなりますから、アクネ菌は増殖することになるのです。

２、肌のバリア機能が低下している！

・バリア機能が低下してしまうと、肌を保護しようとして皮脂が分泌されます。

毛穴が詰まっている状態で皮脂が分泌されると、皮脂も毛穴の中に閉じ込められてしまいますからアクネ菌の格好の餌になり、アクネ菌は増え続けることになるのでニキビは悪化を辿ることになります。

しかしアクネ菌は常在菌ですから、どなたの肌にも存在している訳ですから、一歩間違えると誰でもニキビになる可能性があるのです。

それではアクネ菌が増えないようにするには、どうすれば良いのでしょう？

＜アクネ菌の増殖を防ぐ＞

毛穴に角栓の詰まらせない！ということ、つまりアクネ菌が増える環境を与えないようにするが重要です。

また過剰な皮脂の分泌を防ぐことも、アクネ菌の増殖を抑えることになります。

何度も記述しますが、アクネ菌は常在菌ですから殺菌して完全に無くすことはできません。

ですから、ニキビのでき難い肌を目指すことが求められるのではないでしょうか。

それでは、ニキビのでき難い肌とは、どんな肌なのでしょう？

ニキビのでき難い肌

ニキビのでき難い肌と言うものは、保湿が十分されているということ、つまり乾燥を寄せ付けない肌ケアを行っていることになるでしょう。

熱いお湯で洗顔などをすると、肌への負担が多くなり肌の乾燥を早めることも少なくありません。

また、肌を強い力で擦ったりすることも乾燥の原因になります。

さらに、肌に生息している美肌菌を増やしてあげることも、ニキビのでき難い肌になります。

では、美肌菌はどのようにすれば増えるのでしょう？

美肌菌を増やす

美肌菌と言う名の表皮ブドウ球菌は、グリセリンを作ってくれるんですね。

グリセリンは肌に潤いを与えてくれます。

さらに美肌菌は酸を作り出しますので肌は弱酸性に保たれますし、抗菌ペプチドも作り出しますから悪玉菌の黄色ブドウ球菌の増殖を防ぐことが可能となります。

このようなことから、表皮ブドウ球菌が増えている状況では、肌は潤っている状態になるのでアクネ菌が活性化されないと言うことになります。

ですが、肌がアルカリ性になっている状況では黄色ブドウ球菌の悪玉菌が増えていることになるので、アクネ菌は動きやすい状態になるため、ニキビが起きやすくなると言うことになります。

つまり肌を美肌菌が多い状況にすれば、自ずとニキビの発生は無くなると言うことになるでしょう。

肌に美肌菌が増える状況を作るには、どうすればいいのでしょう？

＜美肌菌の餌は汗＞

美肌菌の餌は汗になります。

少し汗を掻いたと言って、しっかり拭き取ることがあると美肌菌は少なくなってしまいます。また汗をシャワーで洗い流してしまうと美肌菌も落ちてしまいますから、極度の綺麗好きな方はかえって肌に生息している美肌菌は少ないかも知れませんね。

寝る前に汗ばむくらいの運動をして、拭き取らないで寝るのが美肌菌を増やすには良いのです。

また美肌菌が減少する状況を作らないことも、ニキビを作らないためには重要になります。

また、美肌菌が減らないようにするには、どうすれば良いのでしょう？

美肌菌が減る状況とは

美肌菌は汗と同様に流れ落ちやすいものですから、次の点に注意をすれば良いでしょう。

・長時間の入浴、熱めの入浴は避ける！

・ピーリング、スクラブを多用しない！

・顔を洗い過ぎない！

・洗浄料を使い過ぎない！

・防腐剤入りの化粧品は使わない！

・殺菌成分の含まれている化粧品類は使わない！

このようなことに注意をすることで、美肌菌は増えて行くと考えられ、ニキビの発生も抑えられると言うことになるでしょう

最後に

ニキビの原因と言われているアクネ菌は、常在菌になりますから完全に殺菌することはできません。

美肌菌を増やせば、自ずと肌を潤わせるグリセリンが作られて行きます。

潤いのある肌にはニキビはできませんから、悪玉菌が増殖しないように肌をアルカリ性にさせてはいけません。

美肌菌は肌を弱酸性にしますから、悪玉菌が増える隙は作られなくなります。

美肌菌にあふれる肌を作るように心がければ、ニキビとは無縁の肌になると考えます。

肌を老化させるのは砂糖？

明るい光が降り注ぐ春は心がウキウキしてくるものですね。

そんな状況とは裏腹に、肌の調子が思わしくないと言う方も少なくないようです。

春の肌荒れは、花粉によって引き起こされることもあります。

それなら花粉が肌に触れないように注意をする！のですが、それでも肌の調子が変だと言う方は他の原因を疑ってみたほうがいいでしょう。

それでは、どんな原因で・・・？と頭をひねっても思いつかない方もいらっしゃるでしょう。

まず春の陽気に誘われてスイーツを良く食べている方、あるいはお菓子類を引っ切り無しに口に入れているという方などは、砂糖によって肌トラブルが起きている可能性があります。

そして、このトラブルによって肌を老化させていると考えられるのです。

それでは、どうして砂糖が肌トラブルの原因になり、老化の原因になるのでしょう？

砂糖と肌トラブル

スイーツやお菓子と言った食べ物は女性や子供が好みますね。

このような食べ物には砂糖が多く含まれています。

そして、甘い物を食べた後にはホットすることが多いのです。

なぜなら、砂糖には癒し効果があるからなのです。

ところが甘い物を食べた後には、さらに食べたいと言う欲求が沸き起こってきます。

砂糖には中毒性もありますから、目の前に袋に入っているお菓子を一度食べると、お菓子を食べつくすまで貪ることもあります。

お菓子をお腹いっぱい食べても問題が起きなければいいのですが、身体は甘くはできていないようです。

そうです。

女性の大好きな甘いお菓子を食べると、体や肌にはトラブルが起きてくるのが普通の事なのです。

それでは、どのようなトラブルが起きてくるのでしょう？

まず、考えられるのが「糖化」と言えるでしょう。

糖化はどのようなトラブルを起すのでしょう？

糖質と糖化

糖化とは、一言で言えば「体のコゲ」になります。

例えばフライパンでパンケーキを焼く時を思い出してください。

小麦粉に砂糖、ベーキングパウダーなどを混ぜて焼いていくと、次第に黄金色になっていきます。

この状態こそが糖化となりますから、一見すると美味しそうなパンケーキが焼きあがったと言うことになるでしょう。

ところが人間の体における糖化は、こんな生やさしい事ではないのです。

体における糖化は次のようにして起きてきます。

体の糖化

食事をしたり、お菓子を食べた時には血糖値が上昇します。

この血糖値を下げようと膵臓からはインスリンが分泌されます。

分泌されると血糖値は下がって行きますが、間食にお菓子を食べたりするとまた血糖値は上がって行き、インスリンもまた分泌されます。

糖質を摂るたび、インスリンの上昇と下降が繰り返されます。

しかし、糖質が頻繁に体内に入った場合にはインスリンの分泌も低下し、血糖値は上がったままになってしまいます。

つまり体で処理できなくなってしまった糖がタンパク質と結合する状態が起きてきます。

これが「糖化反応」となり、AGEs（糖化最終生成物）と言う物質が生成されます。

AGEsは茶褐色の物質で、血管に溜まれば動脈硬化、骨に溜まれば骨粗鬆症の原因にもなります。また心筋梗塞や脳梗塞、認知症の原因にもなると言われているのです。

さらに、肌のコラーゲンが糖化した場合にもAGEsは生成されて行き、茶色のシミやシワ、黄ぐすみの原因にもなると言う厄介なものが糖化反応であり、AGEsと言うことができるのです。

それでは、糖化反応が起きないようにし、糖化されないようにするにはどうすれば良いのでしょう？

糖化を防ぐには・・・

穀物や砂糖などの含まれる糖質を摂り過ぎないことです。

糖質を摂れば血糖値が上昇し、インスリンが分泌され、血糖値を下げると言うことは先ほど記述した通りですが、甘い物が好きな女性は食事以外にも小腹が空いたと言うことでお菓子を食べることが多いのです。

つまり、糖質を口にする時間が長いほど、血糖値の上昇が継続しますから、血糖値が下がる時間が無くなります。

そしてインスリンの分泌低下も加わって行きますから、糖とタンパク質は結びやすくなり、糖化しやすくなると言うことになりますから、糖化依存、砂糖依存に陥らないようにすべきなのです。

糖化を、先ほどパンケーキ作りに例えましたが、高温の油で揚げる唐揚げやとんかつなどは黄金色に焼けているのを見ると実に美味しそうです。

何を隠そう、これがAGEsであり、老化物質そのものなのです。

ですから、このようなAGEsの塊を毎日のように食べていれば、自ずと肌にも老化が始まると言わざるを得ないのです。

このようなことから、糖化を防ぐには次のようにすべきでしょう。

● 朝食を抜かない！

朝食を抜くと次の食事までの時間が長くなり、血糖値の低い時間も長くなってしまいます。

その後に食事をすると血糖値は急上昇をし、インスリンも大量に分泌されてしまうので糖化のリスクが高くなります。

● 食事はゆっくり食べる！

・ゆっくり食べると血糖値は緩やかに上昇しますので、糖化が起き難くなります。

● 食事の糖質を減らす！

糖質の多い食事は糖化のリスクが高くなりますから、蕎麦などに替えるようにすると良いでしょう。

● 食事は野菜を先に食べる！

野菜を先に食べると、血糖値の上がり方が緩やかになりますので、糖化が起き難くなります。

● 間食（菓子）を摂らない

間食にお菓子などを摂ると、血糖値が上がっている状態が長く続きますので、インスリンでは対処できなくなり、糖化が起きやすくなります。

● 生で食べられるものは生で食べる！

生で食べるほど糖化の危険は薄れますが、焼くなどの熱を加えるほど、糖化が起きやすくなります。

● 砂糖が大量に含まれる炭酸水などは控える！

・炭酸水や清涼飲料水には砂糖が大量に含まれておりますから、砂糖依存に陥りやすく、糖化の危険が高くなります。

● 焼き物、揚げ物はレモン汁や酢に浸して食べる！

・焼き物や揚げ物に酸を浸して食べると糖化が抑えられ、老化物質のAGEsが減少します。

● 食後に運動する！

・食後に運動をすることで血糖値の上昇が抑えられますので、糖化のリスクが減少します。

このようにすることで、糖化の危険は少なくなって行きます。

さらに、お菓子などに含まれている砂糖を摂ると、ビタミンやミネラルが消費されてしまうのです。

ビタミンが不足すると、ビタミンＡでは肌のカサつきやシワに悩まされることになりますし、ビタミンＣが不足すると肌のツヤ、ハリ、ビタミンＢ２が不足すると肌荒れやニキビが起きてきます。

ミネラルが不足するとシワや乾燥、たるみなどの老化の大きな原因にもなります。

このようなことを考えますと、砂糖を含む糖質の摂取は肌を糖化するだけでなく、老化や肌トラブルなども起こしますから、摂り過ぎないように留意すべきことと言えるでしょう。

最後に

スイーツやお菓子を食べると癒されることが多いと思います。

これは甘い物に含まれている砂糖のリラックス効果、癒し効果に他なりません。

しかし、砂糖などの糖質には依存性、中毒性があります。

この点に注意しなければ、麻薬中毒の人のように禁断症状が現れる可能性もありますから、注意してお菓子を食べるようにしてください。

さもなければ、肌はシワ、たるみ、黄ぐすみと言ったトラブルが生じ、肌は老化を一直線に突き進むことになるでしょうね。