頭のてっぺんから足の爪先まで、惚れ惚れする女性は少ないものです。

どこかしら弱点があるからこそ、美しさが際立ってくることもあります。


あのエーゲ海のミロス島で発見されたミロのビーナスも両腕が欠損していなかったら、あれほどの魅力は感じられなかったという話は、よく耳にします。


完全な美しさを求めたとしても、何かしらの不都合は消し去ることが出来ないのが現実で、美への飽くなき欲求も女性本来の姿なのです。


しかし、現実に向かい合った場合、望んでいる姿、形とかけ離れていることで欲求不満に陥る方も少なからずいらっしゃるようです。

自分の求めてるものが、一気に満たされることがないのが人生ですから、一つ一つクリアして理想に近づけるようにしてはいかがでしょう。

美脚の女性が街を闊歩する姿を見かけることがありますが、実に清々しく美しいものです。


しかし、美脚をお持ちでない方や脚のコンプレックスをお持ちの方は、生脚を晒すのを嫌う傾向があり、自信のない歩きになっているようですが、あなたの場合はどうでしょう・・・？


美脚に程遠い方は、ご自分の脚を知ることで美脚に近づくことも可能ですから、一度詳しく知ることも良いのではないでしょうか。

脚太りのタイプ

脚が太っている場合、大きく分けて３タイプから来ていると言われています。

水太り、脂肪太り、筋肉太りが美脚を妨げていると言ってよいでしょう。 もし、あなたの脚太りの原因を取り除くことが出来れば、美脚に近づくことも十分可能になると考えます。

水太りの脚の原因と対策

水太りは日本女性の一番多い脚太りのタイプになります。

常に脚がだるかったり、夕方になると決まって浮腫みを生じ、太ももを指で押すと凹みが戻りにくくなったりします。


● 水太り脚の対策

・塩分の摂り過ぎると余分な水分を溜め込んでしまい、排出が適切に行われなくなります。

この水分が浮腫みの原因になりますから、塩分を控えるようにします。

また、余分な塩分を排出するカリウムが含まれる食物を摂ることは、体内の水分バランスを整えるので浮腫みを解消するには有効な方法と言えるでしょう。

※ カリウムが豊富に含まれる食物：バナナ、アボガド、キウイ、リンゴなど


・ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる箇所ですから、マッサージをすることで血流が改善されて浮腫みの解消に繋がります。

脂肪太り脚の原因と対策

運動を普段しない方に多いのが脂肪太りのタイプになります。

太ももや膝の周囲に脂肪が付いている方は、脂肪が付かない対策、脂肪を燃焼させる対策を急ぐようにします。


● 脂肪太り脚の対策

・バランスの取れた食生活を心掛け、早食いは止めるようにします。 ウォーキングやスクワットなどの運動を適度に行なって脂肪を燃焼させることも、脂肪太りの脚を引き締めるには効果があります。

筋肉太り脚の原因と対策

日常的にスポーツをして来た方に多いのが筋肉太り脚タイプになります。

スポーツを経験しているので見た目は筋肉質ですが、スポーツを止めて年数が経っているために脚が固いという特徴があります。


● 筋肉太り脚の対策

・ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動をします。

・スポーツをしていなかったことで筋肉が萎縮して固くなっていますから、運動をして解きほぐすことで柔軟性のある筋肉に戻して美脚に繋げます。


自分がどのタイプの脚太りなのかを把握し、適切に対処することで美しい脚は作られていきます。

日差しに温もりを感じ始めた昨今、春の装いを様々なパターに当てはめ、思案の真っ最中の方も多いのではないでしょうか？

「重いコートは脱ぎ捨てて～♪」の歌詞にもあるように、春は光と同じように軽やかなステップを踏み始めています。

しかし、弾む春の空気とは裏腹に、重い心の方も少なからずいらっしゃいます。

軽いスカートを風が左右に揺らすと・・・
おみ足の太さを知られたくないお気持ちから、手で押さえることもあるでしょうね。

「脚ブス」を「美脚」に変えることは、シンドイかな？

・・・で、美脚への変身は諦めてしまいましょうか？

それとも、憧れの的になる美脚を目指してみましょう。

美脚の目指し方

「脚が太い原因」のほとんどが「浮腫み」になりますから、いかに浮腫みを解消するか？が美脚への最短距離と言って良いでしょう。

浮腫みの一般的原因

浮腫みは様々な原因で起きますが、一般的には不要になった水分の循環が適切に行われず、至るところに溜まって浮腫みを引き起こしています。

● 長時間の起立
長時間立っていると血液が脚に溜まり、循環に滞りが生じて浮腫みを引き起こします。

常に立ち仕事に従事している方の浮腫みはこのようなことが原因になっています。

● 運動不足
普段から運動していない方は、運動不足によって脚の筋力が衰えて、血液を循環させるポンプ機能が低下し、水分が脚に溜まって浮腫みを起こしてしまいます。
また、脚の隅々までスムーズに血液が循環しなくなり、冷えによる浮腫みも生じてきます。

● 塩分・水分の過剰摂取
塩分や水分を過剰に摂ると血液中の水分が増加し、排泄が間に合わなくなって浮腫み状態が起きます。

浮腫みの病的原因

● 肝臓疾患
肝臓で作られ水分を保持するアルブミンという成分は、肝臓に疾患がある場合などでは適切に生成されなくなります。
その結果、動脈の水分は血管外に出やすくなるものの、静脈では逆の血管に水分が戻り難い状況が作られてしまい、浮腫みが起きてしまいます。

● 腎臓疾患
腎臓は、摂取した栄養分をろ過して体外へ排出する機能がありますが、肝臓疾患がある場合では、余った水分を尿として排出することが困難となり、浮腫みという症状が起きてきます。

● 下肢静脈瘤
脚の血管が瘤（こぶ）になる病気で、浮腫み以外にはこむら返り、色素沈着、潰瘍などの症状が出てきます。

美脚を目指す浮腫み解消法

浮腫みは、体内水分が適切に排出されないことが主原因になりますから、汗をかき難かったり、脚を指で押しても跡が消え難いなどの症状がみられます。

浮腫み解消法

・脚を冷やさない
脚が冷えると血流が悪くなり、血液や水分の循環が悪くなって浮腫みが生じるので、常に冷えには注意を払うべきでしょう。

夏場は、エアコンの冷風が直接脚に当たらないようにすることも浮腫みを防ぐには重要です。

・同じ姿勢を続けない
長い時間に渡っての同じ姿勢は、血液の流れやリンパ液の流れを阻害するので避けた方が浮腫みは起き難くなります。

しかし、仕事上同じ姿勢が続く場合は、座ったままでも脚やふくらはぎを常に意識して動かすようにして下さい。

また、オフィスなどで足首回しや、足の裏の拳叩きもお勧めです。

・マッサージを行う
マッサージ方法はイラストなどではお伝え難いので、下部の動画をご覧になって、適切に行うようにして下さい。




早期に浮腫みを解消されて、流行りのファッションに身を包んで、街を美脚で闊歩して下さいね。

貧血と言って、多くの方がイメージするのは「女性の貧血」になるでしょう。

男性が貧血になる割合がたったの2％に対し、女性の場合は男性の10倍以上の25％に上ると言われていますから、当然のことと思います。

ー 女性を悩ませる貧血の種類 ー

＜ 鉄欠乏症貧血とは＞
鉄分の不足を原因とする一般的な貧血・鉄欠乏症貧血は、血液成分の赤血球に含まれるヘモグロビンが大きく関わっています。

ヘモグロビンは、酸素と結合して体内に酸素を運びますが、このヘモグロビンを作るのに必要なのが鉄なのです。

ですから、鉄が不足することはヘモグロビンが不足することに繋がり、酸素を体中に運べなくなって動悸や息切れなどの貧血症状が起きてしまうのです。

● 一般的な貧血の症状
・めまい
・立ちくらみ
・ふらつき
・動悸
・息切れ
・顔色が悪い


＜ 鉄欠乏症貧血の原因 ＞
女性が貧血になる一般的な要素を考えると、次のような原因になります。

● 食生活の鉄不足
バランスの取れた食事と鉄の多い食材を摂るように心掛ける。

● 過度のダイエットや偏食
ダイエットを行うと、偏った食事になる傾向があるので、鉄の摂取には十分注意をする。

● 病気などによる慢性的な出血

・いずれが貧血の原因であったとしても、普段の食生活では鉄分が多く含まれる食材を摂るようにして貧血が起きないようにします。

・貧血の改善には鉄分の多いレバーなどを摂るようにしますが、摂り難い場合はサプリメントを利用するとよいでしょう。

※ 食事からの鉄分を摂る場合は気に掛けることはありませんが、サプリメントから摂る場合は、過剰摂取に注意を払うようにしてください。



＜虚血性貧血 とは＞
生理中にめまいやふらつきが起きた場合は、虚血性貧血と思って良いでしょう。

虚血性貧血は脳に行くべき血液が、子宮に集まることで貧血症状が起きますが、生理が終わると症状は治まりますから、心配はいりません。


＜ 貧血を予防する鉄分の多い食材 
鉄分の多い主な食材は次のようになります。
[100g 当たりの鉄分含有量(g)]

● 肉類
・豚肉レバー（13g/100g）
・鶏肉レバー（9.0g/100g）
・牛肉レバー（4.0g/100g）

● 魚介類
・シジミ（8.0g/100g）
・マグロ（1.8g/100g）
・カツオ（1.9g/100g）

● 海藻類
・ひじき（55g/100g）
・焼き海苔（11g/100g）
・ワカメ（6.1g/100g）

● 野菜類
・パセリ（9.0g/100g）
・ほうれん草（3.7g/100g）
・小松菜（2.2g/100g）

● 豆類
・大豆（9.4g/100g）
・きな粉（9.2g/100g）
・納豆（3.3g/100g）

● 木の実類
・カシューナッツ（4.5g/100g）
・ピスタチオ（2.8g/100g）
・アーモンド（2.6g/100g）